Pillangó

Pillangó A berendezés teherhordó szerkezete egy külön pilon, amely ø76,1x3,2mm-es csőből és 120x40x3mm-es zárt szelvényekből készült. A berendezés szerkezete ø60,3×2,9mm-es kör keresztmetszetű acélcsövekből készült; Az ülőfelület és a háttámla 15mm vastag HDPE-lemezből készült; A gyakorlókar ø48,3×2,9mm-es csőből, ø16-os rúdból készült, műanyag borítású fogantyúkkal; A berendezésbe karbantartásmentes, rugalmas csuklók vannak beépítve, amelyek egyenletes ellenállásnövekedést biztosítanak; A berendezésbe kétirányú működésű hidraulikus lengéscsillapítók vannak beépítve, amelyek egyenletes mozgást és a mozgó elemek biztonságos visszatérését biztosítják a kiindulási állapotba; Minden acélelem tűzihorganyzott (min. 100 µm vastag cinkréteggel), valamint porszórt; Az eszköz a PCA (Lengyel Akkreditációs Központ) akkreditált rendszerében tanúsított; Az együttes szerelése C25/30 betonból készült előregyártott alapokkal történik; Lehetséges mérettűrés (+/- 3%); A gyakorlat leírása: Húzd egyszerre mindkét ellenállótámaszt a mellkasod elé, és kontrolláld visszatérésüket hátrafelé. A műveletet ismételd meg többször. A gyakorlat végrehajtása: Vegyél fel megfelelő ülő testhelyzetet. A felkarok az alkarokkal derékszöget zárnak be. Az alkarok teljes hosszukban a könyökkel együtt az ellenállópárnákhoz simulnak. A hát a gyakorlat során a háttámlához simul. A lábak szélesen szét vannak tárva. A mozgás megkezdése előtt vegyél levegőt, és a levegőt fújd ki a karok egymáshoz közelítése közben. Húzd a gép fogantyúit magad elé, ügyelve arra, hogy a mozgás végső fázisában ne emeld el a hátad a háttámlától. A végső helyzetben (a karok legközelebb egymáshoz) 1–2 másodpercre megtarthatod a mozgást (nagyobb izomfeszülés érdekében). A visszatérő mozgásnak teljes kontroll alatt kell történnie. Tárd szét a karokat, húzd erősen össze a lapockákat addig, amíg enyhe nyújtást nem érzel a mellkas izmaiban. A gyakorlat során főként igénybe vett izmok: Mellkas – a mellkas izmai (nagy mellizom, kis mellizom és elülső fűrészizom), Vállak – a vállöv izmai (elülső deltaizom és oldalsó deltaizom), Karok – a felkar izmai (kétfejű felkarizom – biceps).