Twister

Twister A berendezés teherhordó szerkezete egy külön pilon, amely ø76,1x3,2mm-es csőből és 120x40x3mm-es zárt szelvényekből készült; A teherhordó szerkezet ø76,1x3,2mm-es kör keresztmetszetű csőből készült; A ø38x2,6mm-es csőből készült fogantyú stabil megtámasztást biztosít a gyakorlatok végzése közben; A forgó elem ø470mm-es dobra készült, csúszásgátló lemezzel borítva; A forgó elembe beépített visszatérő rugó van, amely egyenletes ellenállást biztosít a gyakorlatok közben, valamint a kiindulási helyzetbe való visszatérést; A beépített mozgáskorlátozók maximálisan 105º-os elfordulási szöget tesznek lehetővé jobbra és balra, ami megelőzi a sérüléseket; Minden acélelem tűzihorganyzott (min. 100 µm vastag cinkréteggel), valamint porszórt; Az eszköz a PCA (Lengyel Akkreditációs Központ) akkreditált rendszerében tanúsított; Az együttes szerelése C25/30 betonból készült előregyártott alapokkal történik; Lehetséges mérettűrés (+/- 3%); A gyakorlat leírása: Állj a twister platformjára, és erőteljesen csavard a csípődet balra és jobbra. A műveletet ismételd meg többször. A gyakorlat végrehajtása: Állj a twister platformjára, a lábak zárva, a törzs kiegyenesedve. A tenyereidet támaszd a gép fogantyúira. Erőteljesen csavard a csípődet balra és jobbra. A gyakorlat teljes ideje alatt tartsd a vállakat párhuzamosan a fogott fogantyúkkal. A szalagok túlfeszítése veszélyének elkerülése érdekében a térdeket enyhén hajlítsd be, és kontrolláld a fordulatokat. A ferde izmok munkáját intenzívebben érzed, ha enyhén ívelted a hátad. A leghatásosabb eredményt hosszabb gyakorlással éred el. A gyakorlat során főként igénybe vett izmok: Has – a has izmai (egyenes hasizom és ferde hasizmok).